Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «У нас тотальное падение». Интервью с представительницей директората BYSOL о скандале со Стрижаком
  2. Переговоры в Стамбуле еще не состоялись, но Россия уже демонстрирует свое истинное отношение к их результатам — вот примеры
  3. В 2026 году будем отдыхать четыре дня подряд. В какие даты
  4. До Минска дошел грозовой фронт — город в очередной раз подтопило. Местами не ходит транспорт
  5. «Мне жаль, что меня неправильно поняли». Тихановский объяснил, что имел в виду, когда говорил об «островах» для беларусов
  6. «Звоночки были раньше». В 27 лет беларуска не обратила внимание на симптомы страшного заболевания, а в эмиграции стало хуже
  7. 398 из 400 возможных. Посмотрите, насколько высокие баллы нужно было набрать, чтобы бесплатно учиться на некоторых специальностях
  8. «Хотел отправить фото Антону Мотолько». Никита Лосик рассказал о задержании, СИЗО и суде
  9. В Стамбуле состоялся третий раунд переговоров между Украиной и Россией. Итоги
  10. Признание Стрижака об отправке дикпиков собрало более 300 комментариев. Не все написавшие их поняли, в чем проблема поступка, — объясняем
  11. Любимая газета Путина опубликовала статью о нападении ЕС на Россию в 2027 году. Главный эксперт в ней — одиозный беларусский пропагандист
  12. Фотограф случайно увидела свой снимок на учебнике по французскому от Минобра. На нем изображена семья, которая уехала из Беларуси
  13. «В этом смысле очень существенными стали два события». Власти переключились на «тихие репрессии» — правозащитник
  14. Андрей Стрижак отстранен от руководства BYSOL
  15. «Кто насрал нам в уши о том, что там есть мины?» Украинский уклонист утверждает, что бежал в Европу через Беларусь
Чытаць па-беларуску


/

Ученые опровергли распространенное мнение о том, что если выплеснуть гнев, то полегчает. Об этом пишет ScienceAlert.

Фото использовано для иллюстрации. Фото: pixabay.com
Фото использовано для иллюстрации. Фото: pixabay.com

Исследователи из Университета штата Огайо проанализировали 154 исследования на эту тему и не нашли практически никаких доказательств того, что выплеск негативных эмоций помогает снизить уровень агрессии. В некоторых случаях он даже может усилить гнев.

«Я думаю, очень важно развеять миф о том, что если вы злитесь, то нужно выпустить пар, снять напряжение», — сказал старший автор научной работы Брэд Бушман.

В рассмотренных исследованиях были проанализированы данные в общей сложности 10 тысяч 189 человек разных возрастов, пола, культуры и этнических групп. Результаты показали, что ключ к сдерживанию гнева — это снижение физиологического возбуждения.

«Чтобы уменьшить гнев, лучше заняться деятельностью, которая снижает уровень возбуждения», — сказал Бушман, добавив, что «даже пробежка не является эффективной стратегией, поскольку она повышает уровень возбуждения и в конечном итоге приводит к обратным результатам».

Исследователи обнаружили, что успокаивающие действия, которые снижают гнев, включают в себя медленную йогу, прогрессивную мышечную релаксацию и диафрагмальное дыхание.