1. Украинские войска наносят удары по военным объектам РФ, бои в Курской и Сумской областях продолжаются — ISW
  2. Трамп о разговоре с Путиным: Прогресса нет
  3. «Стыдно и больно». Тихановский попросил помочь собрать 200 тысяч евро для «мощного удара по лукашизму». Что из этого получается?
  4. «Враг режима, как и его вождь, решил упрекать рядовых белорусов». Мнение о свежем видео Тихановского
  5. У чиновников родилась новая идея, как привлечь выпускников в село и в армию. Хотят подключить частников
  6. СМИ: чиновники ЕС удивились откровенности высказывания главы МИД Китая о войне в Украине. Вот что он сказал
  7. Умер актер Андрей Бордухаев. Ему было 49 лет
  8. «Это был один из самых масштабных воздушных ударов». Что известно о последствиях атаки по Киеву
  9. «Каждый в отдельности кувыркаемся туда-сюда». Лукашенко посетовал, что страны экс-СССР не «горят желанием бежать» по пути Беларуси и РФ
  10. Ряд европейских стран аннонсировали помощь Украине. При этом различные ведомства США не могут разобраться в своей позиции


/

Употреблять льняное масло для восполнения недостатка омега-3 посоветовал врач беременной жительнице Смолевичского района. Врач акушер-гинеколог профессор кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Валентина Сидоренко объяснила изданию «Здоровые люди» зачем.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Свойства омега-3 и омега-6

Профилактику осложнений во время беременности необходимо проводить еще до зачатия. Омега-3 и омега-6 — важные полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, но жизненно ему необходимы.

Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью сердца и сосудов, участвуют в работе иммунной системы (помогают справляться с инфекциями), мозговой деятельности (обеспечивают развитие интеллектуальных способностей).

Омега-6 является частичным конкурентом омега-3, отвечает за сужение сосудов, свертывание крови, регулирует артериальное давление и снижает холестерин.

Решающую роль играет соотношение омега-3 к омега-6. Природой в нас заложено соотношение один к одному, но эволюционно сегодня произошли существенные изменения. У современного человека соотношение этих кислот 1:10, а то и 1:15. Поэтому индекс здоровья нашего населения, к сожалению, падает.

Польза омега-3 для женщин и детей

Омега-3 является структурным компонентом серого вещества головного мозга ребенка. Необходима для правильного развития и формирования зрения. Обеспечит правильное развитие, в том числе умственных способностей.

При дефиците омега-3 страдают глаза, головной мозг, печень, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, почки — практически весь организм новорожденного.

Так как в организме человека омега-3 не вырабатывается, то необходимо восполнять ее недостаток продуктами питания.

Правильное, адекватное использование продуктов с высоким содержанием омега-3 — это и будет относительной профилактикой гипертензивных осложнений, в том числе преэклампсии (осложнений при беременности).

Это профилактика преждевременных родов и гипоксических повреждений головного мозга плода, так как именно омега-3 обеспечивает правильное формирование мозга и нервной системы плода во время беременности и в период новорожденности через грудное молоко.

Источники омега-3

Многие наслышаны о пользе рыбьего жира, особенно от старшего поколения. Действительно, рыбий жир — дешевый и относительно безопасный способ восполнения нехватки полиненасыщенных жирных кислот. Но очень большое количество исследований посвящено тому, что некоторые виды рыбы могут содержать тяжелые металлы, которые накапливаются в виде высокотоксичного органического соединения.

Поэтому в первую очередь рекомендуется употреблять наше беларусское льняное масло, где содержание омега-3 к омега-6 превалирует в 3−5 раз. Масло можно пить в чистом виде или использовать для заправки салатов. Нельзя жарить на льняном масле: полиненасыщенные жирные кислоты при нагревании распадаются и образуют канцерогенные соединения.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам 200−400 мг омега-3 в сутки, максимум — 1,4 г.

Пищевые источники омега-3

  • льняное масло
  • масло грецкого ореха
  • рыжиковое масло
  • анчоусы
  • скумбрия
  • сардины
  • тунец
  • лосось
  • палтус
  • морские водоросли

Полноценное, сбалансированное питание будущей матери способствует благополучному зачатию и вынашиванию ребенка без осложнений, снижает количество выкидышей, врожденных пороков развития плода, способствует рождению здоровых детей.